Hogyan előzzük meg a magas koleszterinszintet?

Hogyan előzzük meg a magas koleszterinszintet?

A magas koleszterinszint sajnos sokakat érint. Ez a rendellenesség nem válogat, nőknél és férfiaknál egyaránt jelen van. 40 éves kor fölött a legjellemzőbb az előfordulása, de a helytelen életmód miatt, akár ennél hamarabb is jelentkezhet!

A magas koleszterinszint számtalan betegség kockázatát megnövelheti. Az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, az agyi infarktus kockázata is nő, ha a koleszterinszint nem megfelelő értékű.

A magas koleszterinszint megelőzhető!

Tisztában kell lennünk azzal, hogy két típusú koleszterint különböztethetünk meg. Az egyik a HDL koleszterin, amelyet köznyelven jó koleszterinnek neveznek. A másik az LDL koleszterin, amely a szövetekből a vérbe jut, ezért káros. A HDL segít, hogy a felesleg a májba kerülve lebomolhasson. A HDL koleszterinből tehát az a jó, ha minél több van, hiszen hasznos szerepet tölt be! A koleszterinszint legnagyobb részét a szervezet állítja elő, 20-30 százalékát viszont az étkezésünkkel pótoljuk.

Kép forrása: alice

Az egészséges életmód elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a magas koleszterinszintet! Csökkentsük a zsíros ételek fogyasztását. A húsok, a tojás, az állati eredetű zsírok, a zsíros tejtermékek és az édességek mind növelik a koleszterinszintet. Ezért érdemes a sovány húsokat választani, mint a csirke, vagy a halfélék. A zöldségekből és a gyümölcsökből korlátlan mennyiséget lehet fogyasztani, főként nyersen! A teljeskörűségű gabonákat érdemes választani a fehér liszt alapú pékáruk helyett, már ezzel is sokat tehetünk az egészségünk érdekében.

A mozgás is segít a koleszterinszint optimális szinten tartásában és az erek megvédésében! Heti 2-3 alkalommal érdemes tempós sétát tenni, vagy futni, de a nehezebb edzések is jót tesznek!

A káros szenvedélyek is nagyon károsak az erekre nézve! A dohányzás és a mértéktelen alkohol fogyasztás mind növelik a betegségek kialakulásának a kockázati esélyét!

A magas koleszterinszint elkerülése érdekében érdemes rendszeresen szűrésre járni! Csak egy vérvétel, amelyből sok minden kiderülhet! A megelőzés még mindig egyszerűbb, mint a kezelés. Amennyiben viszont mégis fennáll a probléma, a magas koleszterinszint kezelést igényel! A betegséget nem szabad elhanyagolni, mert nagyon súlyos következményei lehetnek! Az egészséges életmód a magas koleszterinszint kialakulásának megelőzésében is segít és a már kialakult betegség esetén is jót tesz! Érdemes egészségesen táplálkozni és a rendszeres testmozgásra is hangsúlyt fektetni, mert az egészségünk a legnagyobb kincsünk, amelyre vigyáznunk kell és meg kell őriznünk!