Milyen széket vegyél a jó testtartás érdekében?

Milyen széket vegyél a jó testtartás érdekében?

Az elmúlt két évben a szokásosnál jóval többen dolgoztak otthonról és ez felértékelte az olyan bútordarabokat, mint az asztal és a szék. Mert bár az irodában jellemzően nagyobb hangsúlyt fektettek a megfelelő megoldásra, az otthonra vásárolt berendezési tárgyak többnyire nem vagy csak korlátozott mértékben alkalmasak hosszútávú és napi szintű igénybevételre. Cikkünkből megtudhatod, mire figyelj oda akkor, ha új széket vásárolnál magadnak – akár pihenéshez, akár játékhoz, akár munkához.

Miért fontos a megfelelő szék?

Kép forrása: pexels.com

Ha hihetünk a Beatrice zenekarnak és 8 óra munkával számolunk, akkor bizony életünk közel egyharmadát munkával töltjük. Az irodai jelenlét közben pedig gyakran ülünk valamint – de egyáltalán nem mindegy, hogy pontosan min is!

A helyesen ülő testtartás során a gerincünk egyenes (megtartva a természetes görbületeit) és nem dől túlzottan előre vagy oldalirányba. A lábaink hozzávetőleg 90 fokos szögben hajlanak be. A vállak hátrahúzottak, a nyaki gerincszakasz egyenesen tartja a fejet. Főként ez utóbbi az, amely a gyakori mobilozás, illetve a rosszul elhelyezett képernyő miatt

A fentiekből jól látszik, hogy hány helyen romolhat el a testtartásunk, emiatt pedig felértékelődik a szék szerepe.

Mit mond a gyógytornász?

Több szakemberrel beszélgetve az a benyomásunk támadt, hogy bár nincs kifejezett szakmai konszenzus a tekintetben, hogy melyik a legjobb ülőalkalmatosság, néhány szempontban nagy az egyetértés.

  • Fontos a változatosság: Bármilyen széket használsz, mindenképpen érdemes odafigyelned arra, hogy legalább óránként egyszer pozíciót válts. Ez lehet a súlypontod megváltoztatása, a lábaid áthelyezése, egy másik szék használata vagy legalább néhány nyújtó és átmozgató mozdulat felkelés után.
  • A derék legyen megtámasztva! A kitámasztott derék ugyanis segít abban, hogy a gerinc ne dőlhessen túlzottan előre, ami derék-, hát- és nyakfájáshoz vezethet.
  • Próbálj ki egy fitballt! Szék helyett alternatíva lehet egy felfújható labda, amelynél azonban figyelj oda arra, hogy megfelelő magasságút válassz.
  • Nem annyival jobb a gamer szék, mint amennyivel drágább: Hacsak nem szerettél bele visszavonhatatlanul a designba, akkor egy gamer szék inkább drága, mint hasznos megoldás. Sok ebbe a kategóriába eső termék nem bírja a gyűrődést, hamar nyikorogni kezd, miközben egyetlen pozícióba “szorít bele” órákra, ami szintén nem tesz jót a testednek.

Széktípusok

Kép forrása: pexels.com

Ahogy minden bútordarabnál, úgy a szék esetében is érdemes elsőként a célt figyelembe venned. Ha több szobában tervezed használni vagy hosszú asztalod van, akkor célszerű lehet egy görgős szék. Egy szép parkettás padló azonban könnyen áldozatul esik a durva görgőknek, így a szék alá mindenképpen szerezz be szőnyeget vagy padlóvédő fóliát.

Ha többen használnátok az ülőalkalmatosságot, akkor állítható megoldást válasszatok – ez egyébként egy fő esetében is fontos segítség lehet. A csak gyári beállítással elérhető székek esetében ugyanis nagyon nehéz lesz pontosan olyat találnod, amelyben hosszútávon kényelmes számodra az ülés. Nem beszélve arról, hogy hiába vásárolsz bútorboltban, egy rövid kipróbálás erejéig a legtöbb termék kényelmesnek fog tűnni.

Kiemelten fontos szempont az anyagválasztás. Sok gyártó erőlteti a bőrhuzatokat, de elég egy melegebb nyári nap, hogy ragadóssá, kellemetlenné váljon, ahogy a bőrödhöz ér az anyag. A bőrszékekkel lehet reprezentálni, amely nem utolsó szempont, de a székek átlagos élettartamát figyelembevéve valószínűleg egy textilbevonatú megoldással sokkal jobban jársz.

A fenti tippekkel felvértezve irány egy valódi bútorbolt! A vásárlás előtt mindenképpen javasoljuk, hogy próbáld ki a terméket.